一键搞定早晚餐
用料
鸡蛋 | 1个 |
玉米 | 1根 |
紫薯 | 一个 |
一键搞定早晚餐的做法
准备玉米、紫薯、鸡蛋,(玉米要买带皮包着的,放的时间更久不容易坏),玉米切成大小两段,紫薯均分成两块(为了紫薯能熟透)
单位发的电蒸锅,加水到最高水位线(能支持40分钟),旋转按钮至10分钟,电蒸锅开始工作,倒计时10分钟。
10分钟后自动停止,拿出鸡蛋,再继续蒸20分钟就可以出锅了。(鸡蛋熟要10分钟,玉米、紫薯需要30分钟)
买的谷物蛋,鸡蛋用蒸汽蒸10分钟差不多八九分熟,是最美味的状态。
早餐:鸡蛋+酸奶(高蛋白),小段儿玉米(易消化),紫薯+橄榄菜(易饱腹)
晚餐:大段儿玉米,紫薯,核桃/香肠。因为都是蒸煮的食物,少油盐,所以增加坚果、香肠、橄榄菜这些油性食物。
市场上有自热米饭,晚餐就是用这种方式加热。把定量的水倒在加热包上,松松地合上不锈钢饭盒的盖子(因内部高温高压,不能完全封闭),不用电就能加热食物,很方便。
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