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茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给

菜谱1.37W
茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给的做法步骤图

用料  

200克 石斑魚片1/2 茶匙 鹽50克 白酒200克 紫洋葸，切塊(約2公分)10 克 蒜頭
40克培根，切條(約1公分)400 克 罐頭蕃茄100克 新鮮毛豆仁1 茶匙 黑糖10克黑橄攬，切片(約0.5公分)新鮮羅勒葉，少許

茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给的做法  

  1. 1 將石斑魚片、鹽和白酒放入碗內，靜置崦清約10分鐘。

    2 將紫洋葱和蒜頭放入主鍋，以5 秒/速度 5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。

    3 加入培根，以3分/120℃/速度0.5爆香。

    4 加入罐頭蕃茄、毛豆仁和黑糖，以
    10分/100℃/速度0.5烹煮。

    5 加入過的石斑和酶料，不需蓋上量杯，
    以4分/Varoma/反勺 烹煮，加入黑
    橄榄和羅勒葉，即可享用。

    茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给的做法步骤图 第2张

  2. ok

    茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给的做法步骤图 第3张
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