适合三高人士吃的荷塘小炒
这道菜特别适合三高人士,减肥人士,好看好吃不长胖。莲藕微甜而脆,十分爽口,是老幼妇孺、体弱多病者的上好食品和滋补佳珍。在清朝咸丰年间,它被定为御膳贡品。具有清热凉血、止血补血、减肥等功效。荷兰豆其嫩荚质脆清香,营养价值很高,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸,对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。
用料
藕 | 节 |
荷兰豆 | 克 |
木耳 | 朵 |
熏肠 | 半根 |
大蒜 | 瓣 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
盐 | 半勺 |
适合三高人士吃的荷塘小炒的做法
焯藕片1分钟,藕片切薄一点,
焯荷兰豆2分钟
焯木耳5分钟
过凉水备用
熏肠切片,
起锅烧油,放蒜末,煸香
放入蔬菜,大火翻炒几下,淋入生抽,耗油,少许盐
加入熏肠,大火翻炒1分钟出锅
小贴士
这道菜营养价值很高,主要就是焯水时间掌握好,不然营养素都流失了,维生素都是脂溶性的,所以必须炒才能吸收
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