美味佳肴馆工作日减脂餐D4
太懒了，就少吃点吧
2顿都是这样多的份量和菜式
用料
| 大白菜 | 1大半 |
| 鸡腿 | 3只 |
工作日减脂餐D4的做法
大白菜用少量橄榄油炒熟就好
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鸡腿提前一晚解冻，然后腌制10分钟（料酒，胡椒粉，酱油，生抽）小火在不粘锅内煎，我没有放油（鸡皮本身含有油脂），煎到两面金黄，放水煮10分钟，然后放入一小块咖喱，辣椒，大蒜，生姜，为了减少热量我不吃鸡腿皮，也没有放淀粉勾芡，喜欢可以自己加
小贴士
鸡腿也可以炸着吃，偶尔一顿也不会怎样
吃点好吃的心情都会好
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用料坚果麦片50克香蕉100克无糖酸奶200克咖啡/红茶煮毛豆80克煮花生60克藕100克胡萝卜100克炼乳20克红小豆20克黑米20克麦胚10百合干5克黑加仑干10克猪大排（带骨）120克香菇（水发）50克南瓜100克冬笋50克蒸肉米粉20克菜心150克红豆汤/绿豆汤1-2碗自用6的做法day6...
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金像粘米粉120玉米粉10/澄粉20凉水270开水80盐1.2用料米粉120杯米皮自制的做法铁盘一定要接触开水上面，中火蒸2分钟左右，冒泡后马上取出，铁盘放在凉水里过一下，要马上把米皮揭下来。铁盘一定要接触开水上面，否则蒸好的米皮或者面皮都会非常粘，表面会有水，很黏，揭不下来...
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用料雪糕牛奶100克巧克力（可可含量66%）65克淡奶油150克炼乳20克奥利奥碎50克脆皮巧克力120克纯可可脂40克榛子碎30克狂甩梦龙十条街——实现脆皮雪糕自由的方子就是它！的做法100克牛奶煮沸后加入65克巧克力~搅拌至巧克力全部融化~150克淡奶油+20克炼乳~用电动打蛋...
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