奇亚籽果干布丁
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分(绿原酸,咖啡酸,杨梅酮,槲皮素,山奈酚等),是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等。
这是一份快手早餐,晚上把奇亚籽泡在牛奶酸奶中,早上加点果干水果就可以吃了!
用料
奇亚籽 | 15克 |
牛奶 | 80克 |
自制酸奶 | 100克 |
核桃仁 | 20克 |
葡萄干 | 15克 |
蜂蜜 | 1大勺 |
奇亚籽果干布丁的做法
酸奶和牛奶倒入玻璃杯,加1大勺蜂蜜。
加入奇亚籽,搅拌一下盖保鲜膜放冰箱冷藏一晚。
早上起来加入核桃仁和葡萄干即可食用。
再加点水果就更好了。
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小贴士
1.肠胃不好不爱冷食的,可早起加热,蜂蜜待温热后加入。
2.果干随便加,爱吃什么加什么,还可以加水果。
3.不喜欢牛奶的,可用其他饮料如果汁、开水等替代。
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