减肥代餐奇亚籽水果布丁杯
这是一款非常适合夏天吃的布丁杯,我用的是香港楼上买的奇亚籽,可以搭配各种时令水果。
在国外,大家喜欢叫奇亚籽“magic food”,“super food”,它的功效众多,几乎可以说是万能选手。奇亚籽富含人体必需脂肪酸a-亚麻酸,多种抗氧化活性成分,比如绿原酸和咖啡酸,还有槲皮素,山奈酚、生育酚等,这些抗氧化物质相互作用,使得奇亚籽的抗氧化活性高于单一的维生素C和E 。是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等。
用料
火龙果 | 半个 |
奇亚籽 | 少量 |
牛奶 | 少量克 |
酸奶 | 少量 |
减肥代餐奇亚籽水果布丁杯的做法
奇亚籽加牛奶放入冰箱冷藏泡发,奇亚籽遇到液体一般会泡发涨大几倍,我一般三勺奇亚籽➕小半杯牛奶泡,泡发好之后就是凝固的,切碎火龙果铺在上面,有酸奶可以淋一点上去,也可以加点果仁,果肉,自己发挥创意~
加果干果肉。
加牛油果🥑提子。
饱腹感很强,锻炼咬肌,减肥瘦身可以经常吃。
小贴士
奇亚籽如果放的太多泡发之后会很稠,可以加一点牛奶进去润一下。
可以加很多种水果或小零食,自己动手尝试一下会发现无限可能哦。
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