低碳减脂食谱‖糯叽叽伪驴打滚‖附炒黄豆要诀

超级喜欢吃糯米类糯叽叽的食物，但是糯食除了热量超高，还不好消化，研究了几十次，用洋车前子壳完美的代替了糯米粉，味道和糯米粉做出来的几乎完美匹配，喜欢吃糯食并在减肥的朋友，答应我一定要做起来。

用料  

低碳减脂食谱‖糯叽叽伪驴打滚‖附炒黄豆要诀的做法  

1. 从155斤到90斤，饮食占了80%，剩下的就是努力训练。

2. 第一步开始炒黄豆，整个过程一定要用文火慢慢炒制开裂即可

3. 放置1小时至凉透

4. 放入黄豆赤藓糖醇加入研磨机打碎备用

5. 煮红豆忘记拍了，我为什么没有买市售的红豆沙，是因为市售的红豆沙全是糖➕油简直就是热量炸弹💣，自己用赤藓糖醇做0热量，还很美味，第一步:红豆用高压锅压15分钟压碎，用料理机打碎第二步:倒入不粘锅全程用文火就是最小的火不停地翻面炒制

6. 炒得微干加入赤藓糖醇继炒5分钟起锅

7. 洋车前子壳加入适量温水（为什么说适量，因为牌子不同吸水性不同，开始可以少加一点等吸收了继续加一点）开始不停地捏，直至水份都吸入前子壳

8. 用好是这个样子的

9. 用擀面杖擀开

10. 面上铺红豆沙

11. 卷起来

12. 卷好的样子

13. 碗里先倒入一点黄豆粉

14. 驴打滚切好放入盘子里

15. 面上筛入黄豆粉，喜欢吃的可以多筛一点

16. 尝了一个，口感真的是糯叽叽加上红豆沙的甜蜜口感，还有外层黄豆粉的清香，这道低碳减脂餐在减脂期间简直完美替代主食。

17. 真的很好吃

18. 我放入食品盒，待到单位慢慢品尝。

19. 每周至少吃一吃。