美味佳肴馆21天蔬果昔书—南瓜酸奶泰茶
菜谱1.72W
低卡路里 对大脑和环节有好处
南瓜热量很低且饱腹感强
果昔里还含有丰富的维生素A
还有香料里有很多抗氧化元素
用料
| 酸奶（嫩豆腐 杏仁奶） | 3/4 cup |
| 南瓜 | 1/2 cup |
| 泰茶 | |
| 红茶 | 1 cup |
| 姜粉 | 1/2 teaspoon |
| 肉桂粉 | 1/2 teaspoon |
| 小豆蔻 | 1个 |
| 丁香 | 1粒 |
| 肉豆蔻 | 1个 |
| 奇亚籽 | 1 tablespoon |
| 亚麻籽 | 1 tablespoon |
21天蔬果昔书—南瓜酸奶泰茶的做法
一起搅拌
小贴士
可以再加1/2 cup 苹果
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