湿气最怕3种水，每天一杯，体内湿气除光光！爱犯困，腰酸的人最该试试

春困秋乏夏打盹，炎炎夏日，空调一吹，不少人都觉得整天无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。


除了又困又累，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛，这其实是身体在提醒你：是时候祛祛湿了！


30秒自测：看看你体内湿气有多重


说到祛湿，有的朋友可能会问：身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？


很简单，这几个问题能帮大家测一测：


以下情况，符合的记1分，不符合的记0分。

1. 经常感觉乏力、嗜睡；

2. 总觉得头晕或浑身酸痛；

3. 到饭点了却不饿，什么也不想吃；

4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的；

5. 早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重；

6. 饮食和作息没变，体重却明显增加；

7. 小腿水肿；

8. 舌苔厚腻，舌边常有齿痕；

9. 总感觉脸上油腻不舒服；

10. 大便不成形，容易粘马桶。


总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。

这个季节，大家身体内多多少少都有湿气。壹壹妈今天就给大家推荐3种水，经常喝，能将体内湿气除光光~

五红丸（补气养血，拯救大姨妈神器）
三蒸三晒祛湿丸（健脾，养胃，祛湿，减肥，消肿）
九蒸九晒黑芝麻（防脱，生发，补肾）
安神助眠丸（失眠克星）

用料  

湿气最怕3种水，每天一杯，体内湿气除光光！爱犯困，腰酸的人最该试试的做法  

1. 养生茯苓茶
   材料:茯苓100克，枸杞50克，红茶100克。
   做法:茯苓和枸杞一同研成粗末。每次取5－10克，加红茶6克，用开水冲泡8－10分钟即可。
   作用:此茶可健脾祛湿，补肾强身。
   注意:茯苓有利水的作用，尿频，遗尿者，或者阴虚火旺，口干咽燥者不宜服用。
   

2. 白术黄芪茶
   材料:炒白术10克，黄芪30克，防风10克，用开水泡之当茶饮。
   作用:此茶甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。
   注意:白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。

3. 赤小豆薏米煮水
   材料:赤小豆100克，薏米100克
   做法:赤小豆，薏米三蒸三晒或者炒熟后煮水
   茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”，而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”

4. 如果大家不喜欢每天泡茶喝，也可以学做这款三蒸三晒祛湿丸，方便携带的一款小零食，祛湿效果非常棒！
   三蒸三晒祛湿丸（健脾，养胃，祛湿，减肥，消肿）

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