美味佳肴馆轻食Tue款-巴沙鱼蛋白蔬菜紫薯南瓜餐
菜谱2.52W
今日碳水准备了紫薯南瓜，蛋白有鸡肉鱼肉加上巴沙鱼 蔬菜搭配的有些多 总之绝对满满能填饱肚子
用料
| 巴沙鱼 | 50g |
| 牛肉 | 30g |
| 鸡肉 | 30g |
| 紫薯 | 80g |
| 南瓜 | 70g |
| 秋葵 | 2颗 |
| 苦瓜 | 3片 |
| 荷兰豆 | 5颗 |
| 彩椒 | 30g |
| 紫甘蓝 | 20g |
| 生菜 | 2片 |
| 胡萝卜 | 5片 |
| 水果黄瓜 | 5片 |
| 西兰花 | 2颗 |
轻食Tue款-巴沙鱼蛋白蔬菜紫薯南瓜餐的做法
step1:肉类蛋白加盐水煮
step2: 南瓜切片水煮
step3: 秋葵 西兰花 荷兰豆 加水烫熟
step4:洗净彩椒，紫甘蓝，生菜 热水烫一下
step5:切黄瓜胡萝卜 装盘拌汁
小贴士
黄瓜做成块状感觉更饱满一些
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