【减脂餐·第二天

【轻赢轻断食营】 第二天 早餐：鸡蛋+小番茄+牛奶 午餐：虾仁+西兰花+玉米 晚餐：白玉菇豆腐汤 全天供能：1100卡 制作时长：15分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 带你一起吃得好，瘦得快 一起轻赢吧

用料  

【减脂餐·第二天的做法  

1. 早午晚食材合集

2. 早餐食材 鸡蛋一个、圣女果10颗、牛奶一盒

3. 圣女果去蒂洗净，鸡蛋煮熟对切。牛奶温热。

4. 午餐食材 大虾10头、西兰花150克、玉米一根

5. 大虾拨壳去虾线，用胡椒粉，海盐腌渍。 西兰花焯水，大蒜切片。

6. 热锅凉油，爆香蒜片，滑入虾仁，炒至变色。

7. 倒入西兰花翻炒一分钟。出锅。

8. 玉米入蒸锅大火蒸五分钟。

9. 午餐制作完成。

10. 晚餐食材 白玉菇150克、日本豆腐两条、鸡蛋一个、低脂火腿50克

11. 日本豆腐切块，白玉菇去蒂，火腿切丝，鸡蛋搅匀。

12. 热锅，爆香葱花。

13. 倒入火腿，白玉菇翻炒。

14. 加入开水，倒入日本豆腐。

15. 水沸煮至三分钟，倒入蛋液

16. 出锅撒入香菜，制作完成。

小贴士

好多集美和我说经痛、难受、心情就变差了！该怎么办？
我把我调经吃的《巢舒集》分享给集美们吧，自己上网买去！哈哈哈
在这里我只能唉~女人真的是难、男人会赚钱就可以了，而我们女人要貌美如花、也要赚钱养家、家务活也一样不能落下。