青椒杏鲍菇拌三色糙米饭

啊，减肥永久的课题，已经吃光光了，太好吃了 封面图是网图

用料  

青椒杏鲍菇拌三色糙米饭的做法  

1. 备菜:
   1先用干净的菜板和刀把鱼腥草切成葱花大小，拿干净的碗盛好放一旁备用，如不吃鱼腥草可跳过。嗯，鱼腥草就是折耳根。
   2青椒去瓤去籽，切段切丝均可
   3杏鲍菇切段
   4白菜切段
   5大蒜切段切沫皆可
   6鸡胸肉切丝或切丁
   7糙米饭提前煮好或加热备用
   8小番茄洗净即可，大番茄随便切下
   

2. 1.起锅喷油（刷油）煎荷包蛋盛出备用
   2.煎蛋剩下的油开小火，加入大蒜炒香
   3.放入鸡胸肉翻炒
   4.鸡胸肉变色后，放入番茄及青椒
   5.翻炒出香味后放入杏鲍菇及调味料
   6.杏鲍菇变软后放入白菜
   7.转大火翻炒至白菜变软，再焖煮1分钟后盛出到糙米饭上
   8.加上煎蛋，撒上切好的鱼腥草即可
   9.🌝🌝吃的时候拌着吃更香