干煸鲜蘑/碎碎念——无油无糖✌️
百度百科
一.蘑菇(鲜蘑)营养分析:
1. 提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;
2. 镇痛、镇静:巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效,据说其镇痛效果可代替吗啡;
3. 止咳化痰:蘑菇提取液用动物实验,发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用;
4. 通便排毒:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利;
5. 蘑菇含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。
二.蘑菇(鲜蘑)食疗作用:
蘑菇味甘、性凉,归胃、大肠经;有益神开胃,化痰理气,补脾益气之功效;主治精神不振、食欲大减、痰核凝聚、上呕下泻、尿浊不禁等症。
三.蘑菇(鲜蘑)适合人群:
一般人群均可食用
1. 尤适宜免疫力低下、高血压、老年人、糖尿病患者;
2. 但蘑菇性滑,便泄者慎食;
⚠️禁食有毒野蘑。
用料
鲜蘑菇 300克 | |
嫩菠菜 100克 | |
肉桂粉 2克 | |
古法酱油 4ml |
干煸鲜蘑/碎碎念——无油无糖✌️的做法
鲜蘑菇用温水泡一会儿洗干净,用手攥干水分撕成条,可以不切碎(我是为了老人家拌饭吃,方便用勺挖,所以就又用刀随意切了几下)如图,将蘑菇碎碎放入平底锅里,开小火慢慢煎出香味。
菠菜洗干净,也随意切几下备用。
撒上点肉桂粉,已经看到锅里出了些许水,开大火咕嘟咕嘟,直到蘑菇软烂熟好,放入菠菜碎,滴几滴古法酱油,撒上一小调羹红薯淀粉(或其它粉)搅拌均匀,关火。
快吃没了来个特写,拌饭很过瘾✌️
小贴士
鲜蘑菇很能出水,放入锅里干煸前记得用手攥出水分哦!
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