纳豆的制作
纳豆是由黄豆,通过纳豆菌发酵制成,含有皂素、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、钙、铁、钾、维生素以及多种氨基酸矿物质,具有排毒养颜、溶解血栓的作用,适合长期食用。
用料
黄豆 | 250克 |
纳豆粉 | 2克 |
纳豆的制作的做法
选干黄豆250克,洗净后浸泡12个小时左右,把水倒掉。
将装有黄豆的容器放到锅中盖上锅盖,大火隔水蒸大约90分钟,用手可轻易捻扁即可。
2克纳豆粉用少许凉白开搅拌均匀。
待黄豆凉到40度以下时,将搅拌均匀的纳豆粉倒入黄豆里,充分搅拌后放入酸奶机盖上外盖,因纳豆发酵需要氧气所以不需要盖内盖,调18小时发酵。
纳豆表面有白色菌膜且能拉丝即成功。放冰箱冷藏后拉丝更明显。
小贴士
1.黄豆选当年产出小粒黄豆最佳。
2.豆子不能泡太久12小时即可(冬天放在室内浸泡,夏天放在冰箱0-5度浸泡)
3.做纳豆前,把所有发酵器具都用开水进行消毒。
4.天气冷时可在酸奶机内胆外侧倒入些许温水。
5.吃不完的纳豆密封放到冰箱冷藏或冷冻保藏。
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