火上热搜!一个月减肥成功,明星瘦身食谱复刻~
最近求减脂餐的声音越来越多,临近夏天大家都开始行动起来啦~今天就来分享明星同款减脂餐,这盘焖菜真是火到不行,被称作“减脂餐天花板”,全网都在求。
选择这道分享给大家,不仅仅是因为有明星光环,最重要的还是保证健康,兼顾味道。在反复观看尹正的吃播视频后,小分队终于扒出了做法,制作非常简单,管饱又好吃。
食材上用的是各色蔬菜和虾仁,口感丰富,营养均衡,有效减脂的同时,保障大家有满满能量应对工作和生活。蘸着料汁,味道就更好啦。
减脂一定是以健康为前提进行的,运动配合饮食才是王道,毕竟什么样的你都是好看的,不必为外貌太过焦虑,大家都要按时好好吃饭哦~
用料
主料 | |
西兰花 | 100g |
莲藕 | 100g |
莴笋 | 100g |
荷兰豆 | 100g |
胡萝卜 | 100g |
虾 | 10只 |
盐 | 2g |
黑胡椒粉 | 1g |
橄榄油 | 12g |
料酒 | 15g |
酱汁 | |
芥末酱 | 适量(可不放) |
蒜末 | 适量 |
小米辣 | 适量 |
葱花 | 适量 |
熟白芝麻 | 适量 |
生抽 | 15g |
陈醋 | 8g |
蚝油 | 10g |
火上热搜!一个月减肥成功,明星瘦身食谱复刻~的做法
虾开背后,倒入少许盐、料酒和黑胡椒粉,腌制30分钟。
莲藕去皮切小块,莴笋切小条,胡萝卜切小条,西兰花切小块,荷兰豆去老筋。
锅中倒入适量橄榄油,倒入虾仁翻炒变色。
倒入蔬菜翻炒,可以加入适量水避免糊锅。盖盖,转小火焖10—15分钟。
倒入黑胡椒粉和盐,翻炒均匀即可。
调制料汁:碗中倒入芥末酱、蒜末、小米辣、葱花、熟白芝麻、生抽、陈醋和蚝油,搅拌均匀即可。
清新爽口的焖菜就完成啦,吃减脂餐也要有幸福感吖~
-
江湖水煮牛肉“厨娘物语”的详细做法,江湖水煮牛肉“厨娘物语”做法技巧
江湖气十足的水煮牛肉。热辣辣的气息铺面而来,大口吃肉大口喝酒才是豪迈人生~——《厨娘物语》用料牛里脊500克生菜一颗迷你胡萝卜4~5根豆芽一小把小杏鲍菇2个郫县豆瓣酱适量调味料(葱姜蒜、小米椒、花椒、黑胡椒)适量江湖水煮牛肉“厨娘物语”的做法横切牛肉切片...
-
如何做糖山药豆好吃 糖山药豆烹饪方法大全
口感香甜绵软好吃不腻的小零食,老少皆宜~用料山药豆1斤白糖50克水50克白醋1勺糖山药豆的做法一斤山药豆洗净后控干水备用上锅蒸25-30分钟,蒸的透一点更软糯锅中倒入50g白糖,50g清水开中小火,不停的搅拌,冒大泡泡,过一会儿就是绵密发白的小泡泡加一勺白醋搅拌均匀立马...
-
三文鱼香芒色拉·梅林小厨的详细做法,三文鱼香芒色拉·梅林小厨做法技巧
夏日里,清凉的芒果和冰鲜的三文鱼,绝佳的味道关注微信公众号:mlcxfirst与我互动,每周都有新品推出用料芒果一个三文鱼一小段色拉酱适量芥末适量三文鱼香芒色拉·梅林小厨的做法芥末最好是用山葵磨的,如果是买的管装的,放的时候要适量芒果切成薄片三文鱼切丁色拉酱和...
-
无骨鸡肉~宝宝辅食的详细做法,无骨鸡肉~宝宝辅食做法技巧
经过烘烤,每根土豆条软糯糯的,还带着满满肉味,配着鸡翅一起吃,实在是太满足了。用料土豆120克鸡翅5只5只3克酱油1克柠檬1个无骨鸡肉~宝宝辅食的做法准备食材:土豆120克、鸡翅5只、白砂糖3克、酱油1克、柠檬1个。调味说明:这个食谱我用柠檬、酱油、白糖组成酸甜的味道...