茄汁菜花(营养减脂)

花菜新吃法，5分钟出锅，营养健康，拌米饭🍚超美味！

用料  

茄汁菜花(营养减脂)的做法  

1. 菜花掰成小朵，洗干净，开水焯2至3分钟至半成熟。

2. 新鲜西红柿去皮切丁。
   葱蒜末切好备用。

3. 锅内油热后加入葱蒜末，加入菜花，放味极鲜，让菜花入味。
   
   菜花炒1分钟放西红柿丁，加盐，味极鲜，蚝油搅拌。加盖中火约2-3分钟至西红柿软烂汁稠，即可出锅。
   
   这道菜好吃不上火，口感清新爽口，拌米饭，蘸馒头都很美味，适合容易上火的春天。🥰