快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚

-高蛋白 富含铁元素的一道菜

-10mins搞定

-热量在180kcal左右 需要自行搭配碳水化合物和蛋白质

用料  

快手减脂餐 菠菜蛋饼🥚的做法  

1. 食材们

2. 煮菠菜 1mins就成 菠菜很容易熟

3. 热水倒掉 过冷水 然后把水分挤掉

4. 混合鸡蛋菠菜洋葱

5. 混合液

6. 热锅加油 煎饼

7. 翻面是技术活 大家自求多福 多练练就会了

8. 出锅 开吃