自用(蛋白粉高乐高)
别看丑了点,味道绝对棒极了,好吃不胖人的甜点呐!
做个大半碗大概300多大卡(蛋白粉30g 高乐高30g 奶150ml),我的蛋白粉也就加了20g,高乐高也差不多20g,加上葡萄干奶粉差不多300大卡。最后还没吃完。
我一般早饭吃,而且吃不完就饱了,减肥的时候当早点吃,既不会胖还可以解馋,反正我是爱了这个方法。外面类似的甜点最便宜也得三四十,偶尔自己这么吃还是很棒的。
这么一大碗,当饭吃是不会胖的,要是当零食吃,还是会胖的哈。(所以当零食吃可以减量,10克蛋白粉10克高乐高也才100多卡)
早餐的时候我会加点燕麦鸡蛋进去,饱腹感十足,口感像蛋糕。大约400大卡。
用料
蛋白粉 | 适量 |
高乐高/巧克力粉 | 适量 |
奶 | 适量 |
泡打粉 | 1克 |
自用(蛋白粉高乐高)的做法
把材料加到一个能微波的碗里,我今天还放了葡萄干,太甜了不推荐,平时会放点燕麦,容易饱腹。家里有奶粉还可以来几勺,没有也无所谓。
拌匀,也可以加个鸡蛋一起拌匀。微波时间不变
微波两分钟就好了,加鸡蛋的话口感更像蛋糕,不加的话口感偏提拉米苏的那种湿软。
这是加鸡蛋的 还是微波两分钟不变哈
没有奶,就替换成了水,口感更软,也非常不错
小贴士
除了泡打粉定量,其他材料都可以随心所欲增减。
我能说这样吃之后都懒得买冰山熔岩了嘛!哈哈哈
关键还不胖人!
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