十分钟健康不胖之蔬菜三明治
很适合想吃轻食的忙碌上班族们,带午餐的话可以即食,无需加热哦~
用料
生菜 | 1棵 |
黄瓜 | 1根 |
西红柿 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
大肉肠(虾仁、鸡胸肉等肉类) | 随心加 |
蕃茄酱(沙拉酱) | 随心加 |
保鲜膜 | 必备哦 |
十分钟健康不胖之蔬菜三明治的做法
生菜洗干净~ 留4~6大片完整的生菜当作三明治的“面包片”
准备想要加在三明治里的内料,我的是黄瓜、西红柿、虾仁、肉肠、鸡蛋。
小火少油煎一下我们的火腿和鸡蛋~(煎鸡蛋,煮鸡蛋均可,看个人偏好哈,我喜欢煎鸡蛋🍳)
1. 底部铺上一片大的保鲜膜,保鲜膜大小取决于三明治大小,尽量留的大一些~ 2. 铺上2~3片生菜(水分控干一些),保证它们可以兜住三明治的料。 3. 淋上蕃茄酱或者沙拉酱。
加料啦~随心所欲的加
最后盖上2~3片生菜,能兜住料就可以
用保鲜膜四面八方包起来,不放心可以再加一层保鲜膜,一定要裹紧紧哦~ 我的巨无霸三明治
对半切~超多料超满足!!
紧实管饱健康,别看它这样,一个就够一顿啦!!
小贴士
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