莴笋炒虾仁|减脂健身必备
今天和大家分享一道做法简单、口感清爽的莴笋炒虾仁。
莴笋搭配高蛋白的虾仁,好吃不怕胖,非常适合减脂健身期的宝宝哦!
用料
品利特级初榨橄榄油 | 11ml |
基围虾 | 150克 |
莴笋 | 1根 |
红椒 | 1个 |
大蒜 | 2瓣 |
姜片 | 2片 |
淀粉 | 1小勺 |
盐/味精/料酒 | 适量 |
莴笋炒虾仁|减脂健身必备的做法
基围虾去掉头尾和虾线,用料酒、盐、淀粉腌制15分钟。
莴笋洗净去皮去根,切片;青红椒切丁;蒜姜切碎备用。
热锅倒品利特级初榨橄榄油,让烹饪更健康。
锅里留油,下蒜姜爆香,后放莴笋片和青红椒翻炒,待莴笋变深绿,撒适量盐、味精。
下虾仁翻炒,变色后立马盛出。
最后放虾仁,炒匀即可出锅。这样做出来的虾仁肉质更加鲜嫩哦!
小贴士
1. 处理虾仁:掐住活虾的头部,用力将虾的头部和虾线一起拽出,这种方法可以在短时间内有效去除虾线,超方便。
2. 先炒虾仁一变色就盛出,最后再放的时候把料炒均匀即可出锅,保持鲜嫩感。
3. 品利特级初榨橄榄油,单不饱和脂肪酸含量达79%,很适合有减脂健身需求的人!
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