梅醋果香苦瓜,健康夏日小冷菜
小時候挺不愛吃苦瓜的,所有的孩子都怕這個味兒⋯😂 直至年長,方知吃苦才是吃補,尤其是這款特別的夏季蔬菜,具有養生的能量。
其實,吃苦瓜也能吃得舒服還清爽,一點也不苦口;這道菜品咱特地搭配了酸甜的拌汁兒和水果,入口的瞬間,一下子讓人覺得味蕾也清爽了~
正值盛暑,來道清爽的拌菜,簡單的調味,酸酸甜甜的,也特別開胃哦!🤗
作食時間:20 分鐘
作食份數:2-4 人
用料
苦瓜 | 1/2 根 |
小黃瓜 | 1 根 |
蘋果 | 1/2 個 |
水梨 | 1/2 個 |
梅醋 | 50 ml |
岩鹽 | 5 克 |
白胡椒 | 適量 |
白糖 | 3 克 |
冰塊 | 適量 |
純淨水 | 適量 |
苜蓿芽或堅果(裝飾用) | 可有可無,隨意 |
梅醋果香苦瓜,健康夏日小冷菜的做法
準備食材
將苦瓜切開之後,仔細刮去內瓤以及白膜。這是苦瓜苦味的根源,所以要仔細刮乾淨哦!
削去蘋果的皮,和其他食材一起備用。(咱吃梨不去皮的,不愛吃皮的,也可削去水梨的皮)
將苦瓜切成薄片。咱刀工不夠好,用了切片刀輔助雹片。
請切成或雹成這麼薄,口感最佳。
將小黃瓜、水梨、蘋果也各自切薄片,和苦瓜薄片一起。加入冰塊、涼水和一點鹽,冰鎮約10分鐘即可。
苦瓜過水冰鎮也是去苦味的訣竅,get 到了嗎~接著調製拌汁兒。使用梅醋、白糖、岩鹽和胡椒。簡單的調味~
倒出冰鎮水之後,再倒入剛剛調好的拌汁兒。
仔細混合均勻,醃製約5分鐘後,即可上桌。
多做的,可以分裝小盒放入冰箱冷藏,保存約2-3日。清爽的一道拌菜也是洋氣的沙拉!
小贴士
1/ 簡單的調味,喜歡有點辣味的,可以灑點唐辛子七味粉,一道菜酸甜苦辣都有了⋯也是相當好吃~
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