超低卡拉丝爆浆三明治
放了暑假以后最快乐的是重拾健身和做健康餐的乐趣。开始自己做无油无糖全麦吐司以后,必不可少的就是每天的三明治brunch了。每天吃一样的又觉得无趣,其实掌握一点小窍门,就可以每天吃到不一样口味的健康爆浆三明治哦~
用料
全麦吐司片 | 4片 |
紫薯或其他根茎类 | 2个 |
日本年糕或麻薯 | 2块 |
蜂蜜 | 1勺 |
牛奶 | 少量 |
超低卡拉丝爆浆三明治的做法
紫薯或南瓜蒸熟,压成泥。紫薯偏干,可以加入少量牛奶混合,南瓜较湿不需要另加液体。喜欢甜一些的加一勺蜂蜜。
日式年糕切成两小块,平底锅无油烤至两面微焦。
三明治机里按顺序铺上吐司片,紫薯/南瓜,日式年糕,最后盖上另一片吐司后,合上三明治机,烤3-5分钟,至三明治表面金黄。
用烤夹移出三明治机。这时候非常烫手,要小心。稍微放凉一些后就可以爆浆拉丝啦~
泡一杯黑咖,切个白煮蛋,配点水果。完成!
-
快手早餐手抓饼三明治,好吃简单的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鸡蛋1个沙拉酱1勺午餐肉1片肉松适量手抓饼1张荷包蛋1个芝士适量快手早餐手抓饼三明治,好吃简单的做法做法:荷包蛋午餐肉剪熟手抓饼一边切开,依次铺上肉松芝士鸡蛋午餐肉,折叠包起来,表面刷蛋黄液,撒上芝麻。烤箱预热5分钟,180度烤20分钟即可快手早餐...
-
家庭奶酪火腿三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
采用妙可蓝多法式乳酪酱,妙可蓝多奶酪片。奶酪片高钙高蛋白,能提供青少年每天所需。用料黑麦面包2片罗马菜叶1片鸡蛋1个火腿片1片西红柿1个妙可蓝多法式乳酪酱30克妙可蓝多奶酪片1片家庭奶酪火腿三明治的做法将西红柿洗净去根部,切片罗马菜叶洗净煎鸡蛋煎火腿片用...
-
自制 pancake三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料牛奶1盒芝士片1片鸡蛋1个松饼粉1/3袋牛油果1个胡椒盐少许自制pancake三明治的做法松饼粉1/3袋+牛奶搅拌搅拌均匀至顺滑不粘锅中小火不需要加油煎至起泡翻面翻面后煎多30秒直接下牛肉饼煎熟后撒胡椒盐再煎蛋或炒蛋随个人喜欢美味食材都备好后即可做出美味的...
-
低脂美味三明治的做法和图解,低脂美味三明治怎么做更好吃
减脂不得不吃的这款三明治,鸡蛋特别水嫩用料鸡蛋1个生菜3片牛奶40克培根2片吐司片2片低脂美味三明治的做法准备好食材生菜,吐司片,鸡蛋,培根吐司片底部不要扯断平底锅开小火放入黄油融化接着放入吐司片,两面煎到微黄即可盛出备用碗中打入一个鸡蛋,倒入牛奶,搅拌均匀接...