南洋-香煎柠檬鸡排

减肥的蛋白质补充，多种多样中的一种

用料  

南洋-香煎柠檬鸡排的做法  

1. 1、将鸡胸肉从侧面一开二，用刀背全方位敲一下
   2、将所有材料全部放入放入密封袋，深度马杀鸡一下
   3、放冰箱冷藏一夜
   4、吃的时候提前拿出来解冻

2. 1、不粘锅烧热，平铺鸡排，盖上锅盖2分钟
   2、将鸡排翻面，继续盖上锅盖1分钟
   3、熄火，上碟

3. 我今天的午餐😁是不是很丰富

小贴士

减肥的人，鸡胸肉是常餐，换着方法做不会让嘴巴寂寞，更利于持续发展
类似奥尔良鸡排、盐焗鸡排，买包现成的调料粉腌制一下，吃的时候拿出来解冻也是很方便的（调料粉建议一包粉腌两块鸡排哦）