减肥餐～香煎龙利鱼

低脂低卡好吃不胖，香嫩可口，搭配了芦笋，有鱼有菜营养均衡更健康！

用料  

减肥餐～香煎龙利鱼的做法  

1. 龙利鱼解冻切块，用厨房用纸吸干水分，加入蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒粉、少许柠檬汁腌制30分钟！

2. 芦笋用去皮器削去根部硬皮、切段，锅中放入开水加少许盐焯一下，捞出！

3. 锅中放入少许橄榄油，将腌好的龙利鱼段煎至两面金黄熟透即可！

小贴士

用来减脂，一定要少油少盐哦！