香煎鸡胸芦笋
超级好做,热量又低,味道也好。
用料
鸡胸肉 | 适量 |
芦笋 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
姜粉 | 适量 |
白糖 | 适量 |
生抽 | 适量 |
蒜 | 适量 |
香煎鸡胸芦笋的做法
先把鸡胸肉切成薄片,冰箱冻一下比较好切,别特别厚就行,我切的也是有大有小。把鸡胸肉腌上,放上调料,调料大家按喜好随意放就行。我喜欢姜粉和黑胡椒粉,放的就多一些。如果不喜欢可以不放。
把腌好的鸡胸肉卷在芦笋上,因为切的鸡胸肉大小不一样,卷出来的也不一样。
放进锅里小火煎一下,大概需要十几分钟,根据鸡胸大小,煎的时间可能也有点差别。最好用橄榄油或者椰子油,比较好次,我用的椰子油。
味道和颜值都在线。
自己的减脂餐
小贴士
如果想做的快一点,可以把芦笋先过水焯一下。
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