苦瓜焖黄鱼
这道菜最适合糖尿病人。高蛋白,健康油脂,降糖健脾蔬菜,主菜配菜全部天然食材,健康美味!低糖饮食不仅仅针对有血糖问题的群体,对所有人都是健康的。
用料
黄花鱼 | 一条 |
苦瓜 | 一根 |
调料:姜,蒜,豆豉盐 | 适量 |
苦瓜焖黄鱼的做法
准备两囗锅,一囗焖煮苦瓜,一囗煎黄鱼。
备好所需食材,黄鱼、苦瓜、姜、蒜、豆豉。
不沾锅煎黄鱼,烧热加姜丝。
铁锅焖苦瓜。铁锅烧热,倒入少许油(什么油据各人喜好,我用的是菜籽油,因含有益于糖人的脂肪)。然后加入姜丝、豆豉、蒜爆香,再加入苦瓜番炒均匀。
苦瓜炒均后加水,焖煮到微软。
黄鱼煎至两面金黄,为防止炸油,加两小匙盐。
将煎好的黄鱼,倒入煮至微软的苦瓜锅中焖至苦瓜熟透。
煮好了,加少许黑胡椒,出锅!
装盘!
小贴士
煎鱼时放足盐,与苦瓜混合后不必再加盐。如果水太多,要大火收汁。
-
豆瓣银鱼焖饭 <302小厨房>的烹饪做法,大厨教你详细做法
新鲜蚕豆上市的季节一定要试一下!买了2000g蚕豆,剥出来的豆瓣大概600g~~用料大米2盒(2人份)蚕豆瓣200g银鱼1小碟猪油1块酱油(吃的时候适量添加)适量豆瓣银鱼焖饭<302小厨房>的做法原料图这边用的豆瓣是预先处理好的蚕豆去掉豆荚后在剥掉外面的壳就是豆瓣了在沸水中汆...
-
午餐肉焖面食谱做法大全,超简单的午餐肉焖面做法步骤
用料午餐肉几片鸡蛋1个面2片西红柿1个午餐肉焖面的做法午餐肉焖面1.先炒个蛋,再煎午餐肉2.锅底留油把番茄炒出汁,3.加番茄酱、生抽、耗油,少许鸡精,盐巴,4.加适量清水煮开,下面条盖盖子煮熟,放午餐肉和煎蛋。开吃...
-
小林焖猪脚食谱做法大全,超简单的小林焖猪脚做法步骤
好久没吃猪脚了,孩子们念叨了!周末就加点菜吧😄😄😄用料猪蹄半只冰糖5小个生抽若干老抽若干蚝油若干姜3片料酒两勺香料若干小林焖猪脚的做法猪蹄洗净,冷水下锅,放入姜片,葱结!撇去浮沫,煮5分钟,捞起!放入冷水,洗干净!香料下锅炒香,(8角一个,草果一个,香叶5片,桂皮一小片,小茴香...
-
低脂又好吃的鸡块土豆焖面 男女老少皆宜哦!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
夏天快到了,想吃肉,又怕长“肉肉”,鸡肉是很理想的低热量选择,搭配土豆,做个焖面,老少皆宜,想着都好吃😋!话不多说,来看是怎么做出来的吧😄!用料土豆1个鸡腿2只豆干4块彩椒2个葱半根姜2片蒜3瓣面条1份生抽1勺老抽1勺盐10克豆角5根香菇1朵凉开水一碗低脂又好吃的鸡块土豆...