减肥必备、好吃顶饱的能量棒，你要不要来一块？

陈果果要期末考试了，果妈在学业上也帮不上忙，只能做点吃的，让他不用饿着肚子复习。能量棒做了三次，这次无论从原材料还是口感，是最完美的一次。拍了照片，方便以后做。原方来自君之的能量棒，但是黄油太多，我改了比例，增加了牛奶、芝麻、蓝莓干和麦芽糖，吃着不太甜，连同样嘴刁的果爸，进进出出都要顺手牵羊来一块。我是翻倍做的量，做出来还是有点薄，应该1.5倍，就更加完美了。
   后来我加了椰蓉，烤出来的更香，把两种比例都记录下来，方便大家自取。()里面的是换椰蓉后的比例。另外我试着增加了麦芽糖的比例，烤出来更酥脆，一并记录在案。

用料  

减肥必备、好吃顶饱的能量棒，你要不要来一块？的做法  

1. 即食麦片200克

2. 熟腰果100克，我网上买的碎腰果，颗粒挺大的。如果是整颗的，请切小一点。如果是生的，麻烦烤熟再用。

3. 这次为了增加口感，加了蓝莓干，先放了一包13克。后来看看太少，又加了一包。

4. 原方用低筋粉，我改了中筋粉，并增加到70克

5. 烘焙专用巧克力豆50克。

6. 蓝莓干几乎看不到，我又加了一包蓝莓干。

7. 前面两次用了自制的黑芝麻，这次换成自制的白芝麻50克。

8. 网上买的椰蓉，也倒进盆里。

9. 动物黄油50克，

10. 小姐妹送的义乌红糖40克。

11. 白砂糖40克。

12. 麦芽糖40克

13. 隔水小火，慢慢的搅拌融化。

14. 看着液体不够稠，我又加了点麦芽糖进去，估计20克左右。麦芽糖粘性强，不太甜，这个本来我买回来准备做芝麻糖的。

15. 不停的搅拌，一会儿就全部融化了。

16. 趁热倒进已经搅拌均匀的主料里。

17. 用力搅拌到没有干的主料。

18. 刮板涂色拉油

19. 一点点按实。因为有油的加持，刮板一点也不粘。

20. 提前预热烤箱，190/190上下温45分钟。我的烤箱比标准的低15度，你们换算自己烤箱的实际温度。不接受因温差引出的差评哦⊙∀⊙！。

21. 我放在烤箱的中间层

22. 时间到了，出炉，放在砧板上。

23. 一定要在比手温高的状态下，切切切。冷了切，碎得满地渣。不用问我为什么？第一次做按原方冷了再切，碎得到处都是屑。

24. 满满一大盘，给果果带了一小部分去学校。

25. 切的时候还有一点点软，冷了后就嘎嘣脆。

26. 太好吃了，不知不觉就吃多了。

小贴士

所有的原材料的量都不是固定的，只要能成团就行。糖已经减到最低，再减就没有味道了，反正我吃刚刚好，你们自己斟酌。下次试试用花生米，应该比腰果香。