低脂饱腹蛋素日式土豆泥沙拉

作为减脂餐饱腹感真的满分！土豆这种食材如果不是水煮就不是低gi碳水了，如果有搅拌机这个菜超简单，如果没有。。就有的费工了

用料  

低脂饱腹蛋素日式土豆泥沙拉的做法  

1. 土豆水煮15分钟，过一下冷水降温，搅拌机打泥，不建议破壁机这样就不是低gi碳水了

2. 煮个水煮蛋弄碎

3. 黄瓜胡萝卜素火腿进搅拌机打碎

4. 全部拌一起，加沙拉酱，黑椒粉，盐，代糖
   这里很重要啊如果不是低脂沙拉酱这个就不是减脂餐了

小贴士

注意黄瓜的用量，一定要一整根黄瓜有个半斤多那种，越大越好，不然巴掌大土豆提供不了饱腹感。
你会发现黄瓜出来比土豆还多
胡萝卜和玉米粒都是为了丰富口感和好看，别放多都是碳水啊！
因为我吃素所以用这个火腿肠，大家随意可以用低脂鸡肉肠，但是注意别放午餐肉太高脂
这个做出来是有满满一大碗的哦
和外面日料店口味肯定是不一样的，黄瓜占比大只能做到7分像哦
挤8cm的亨氏小轻纯沙拉酱大概是5g左右，25卡上下的热量，可以接受