三日断糖计划之生酮减脂沙拉
第一次尝试断糖,有点小期待呢!
理想燃料会附上断糖饮食地图,午餐可以按照地图自行搭配,大口吃肉也能瘦!
早餐:能量瓶子
午餐:自制控糖餐
下午茶:固体饮料
晚餐:生酮能量棒+防弹冲饮
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛油果 | 1个 |
斑节虾 | 4只(大) |
油醋汁: | |
薄盐生抽 | 一勺 |
醋 | 一勺 |
橄榄油 | 小半勺 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
三日断糖计划之生酮减脂沙拉的做法
1、牛油果切片备用,鸡蛋洗净放入水中煮熟、剥皮、切片备用,斑节虾去头、剥壳、去虾线,锅中加水、料酒、姜片煮至水开放入虾焯熟捞出备用
2、生抽一勺、香醋一勺,橄榄油小半勺、黑胡椒适量,放入密封碗里摇晃均匀,乳化
3、勺子容量大概15毫升左右
4、做好的油醋汁洒在沙拉上即可
5、早餐
6、下午茶
7、晚餐
8、大集合
小贴士
平时我都喜欢用苹果醋,为了抗糖就改成香醋,做好的油醋汁会更酸一些,大家自己斟酌用量
-
醋油蔬菜芝士沙拉的做法和图解,醋油蔬菜芝士沙拉怎么做更好吃
自己调配醋油汁,清淡爽口健康用料蔬菜(西兰花,洋葱,紫甘蓝,包菜)若干鸡蛋1个芝士片1片醋油调料(橄榄油,红酒醋,黑胡椒粉,白糖,盐)醋油蔬菜芝士沙拉的做法醋油汁,调和在一块各种蔬菜切丝切块,西兰花,紫甘蓝,包菜焯水再过道冷开水,保持口感。和洋葱放碗里。煮鸡蛋,撒点芝士碎。再把...
-
水果酸奶沙拉 懒人版的烹饪做法,大厨教你详细做法
是很方便的一道沙拉。用料一些水果随意糖随意蜂蜜(可不加)随意酸奶一罐水果酸奶沙拉懒人版的做法准备些水果。将水果切成丁状。将水果丁放入碗中。在盛有水果丁的碗里到入酸奶。再到入适量白糖。搅拌均匀,即完成。...
-
喵喵简单沙拉调味汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
天气渐渐热起来了做点调味汁拌沙拉吃吧。用料洋葱半个苹果半个生抽3大勺白醋2大勺橄榄油2大勺糖1大勺喵喵简单沙拉调味汁的做法洋葱半个打碎。苹果半个打碎。放3勺生抽,2勺白醋,2勺橄榄油,1勺糖,搅拌均匀即可。小贴士吃不完放冰箱冷藏。四五天内吃完。...
-
完美的沙拉搭配法则的烹饪做法,大厨教你详细做法
沙拉其实是蛮随意的,想吃什么加什么。图片里给出的酱汁和料的搭配在口感上非常协调,给大家一个参考吧。其它叶子菜比如芝麻菜,生菜都是随意加的。用料蛋白质,蔬菜,坚果果干,酱汁完美的沙拉搭配法则的做法图一图二图三图四...