三日断糖计划!断糖生酮减肥餐~
每逢佳节胖三斤,过年后大家都胖了吗😄
减肥是女人一生的事业,奈何年纪大了之后新陈代谢减慢加上懒得运动,体重是蹭蹭的晚上涨😭
很幸运收到了野兽生活的三日断糖计划~安排~
经过三天的实践,比想象中更抗饿~三天减重2.5斤,继续加油💪
用料
理想燃料3日断套餐 | 1套 |
新鲜时蔬 | 适量 |
鸡蛋 | 3个(每天1个) |
鸡胸肉 | 适量 |
小番茄 | 适量 |
绢豆腐 | 1盒 |
蟹味菇 | 适量 |
鲜虾 | 6只 |
黄瓜 | 1根 |
黑木耳 | 适量 |
0脂油醋汁 | 适量 |
三日断糖计划!断糖生酮减肥餐~的做法
#第一日 #
早餐:理想燃料防弹咖啡。
午餐:鸡胸肉蔬菜色拉,拌入0脂油醋汁,很清爽的感觉~
下午茶:每日营养+ (血橙莓果复合口味)
晚餐:防弹可可冲饮+莓果味的能量棒。
记录:今日减重1斤!#第二日 #
早餐:理想燃料防弹奶昔。
午餐:鲜虾蟹味菇豆腐汤。
做法:锅中倒入少量油,放入打散的鸡蛋翻炒片刻后盛出,再倒入蟹味菇翻炒,加入少许盐调味,锅中倒入一碗清水,水开后放入豆腐,鲜虾,鸡蛋,稍煮片刻后点缀上葱花就可以盛出享用啦(o^^o)
下午茶:每日营养+ (血橙莓果复合口味)
晚餐:防弹红茶冲饮+海盐芝士味的能量棒。
记录:今日减重0.8斤!#第三日 #
早餐:理想燃料防弹咖啡。
午餐:黄瓜黑木耳鸡蛋拌菜,淋入0脂油醋汁。
下午茶:每日营养+(血橙莓果复合口味)
晚餐:防弹抹茶冲饮+可可布朗尼味的能量棒。
记录:今日减重0.7斤!
小贴士
定期的断糖和低碳水饮食,能让体重减轻,使你的状态看上去更好!
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