三日断糖计划之第二天升酮食谱
断糖第二天早餐是能量瓶子,口感不错。午餐准备了一块牛排;下午加餐是固体饮料;晚餐是防弹抹茶固体饮料和升酮能量棒。
下面是牛排的做法。
用料
牛排 | 1块 |
海盐 | 7克 |
黑胡椒碎 | 2勺 |
橄榄油 | 2勺 |
无盐黄油 | 10克 |
迷迭香 | 1根 |
大蒜 | 3-5瓣 |
三日断糖计划之第二天升酮食谱的做法
冷冻牛排带包装放冰箱冷藏室,解冻。擦去血水,磨黑胡椒碎在牛排的两面。
两面撒海盐。
牛排两面撒橄榄油,按摩均匀。
牛排机刷油,预热好后,放上牛排,根据牛排的厚度,控制煎牛排的时间。
两面煎1分钟后,放黄油,迷迭香和大蒜,煎1分钟。盛出,包锡纸,醒5分钟。
开吃。
小贴士
牛排要提前解冻,不能用水直接冲洗,用厨房用纸擦干表面水分即可。
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