蜂蜜芥末油醋汁西兰花沙拉马芬(低脂健康快手早餐)
阿姿妹有款酸奶西兰花马芬长草很久,家里除了酸奶其他材料都有,就想改动下方子,顺便多加点玉米粒和金枪鱼一起清理了~然后仔细看了下菜谱,不知为毛脑袋里蹦出个油醋汁沙拉来→_→就有了下面这货
以下为一标准六连模大小的纸杯8个
我减半做了四个
一定要看小贴士!
用料
蜂蜜芥末油醋汁: | |
柠檬汁 | 1大勺 |
蜂蜜 | 2大勺 |
橄榄油 | 2大勺 |
芥末 | 1/2小勺 |
面糊: | |
西兰花 | 130克 |
玉米粒 | 适量(30克) |
金枪鱼 | 适量(60克) |
低粉 | 100克 |
泡打粉 | 3克 |
鸡蛋 | 2个 |
油醋汁 | 全部 |
奶粉 | 10克 |
水(牛奶) | 60克 |
盐 | 2克 |
蜂蜜芥末油醋汁西兰花沙拉马芬(低脂健康快手早餐)的做法
西兰花和玉米粒焯熟
西兰花切小块
低粉泡打粉奶粉过筛
烤箱预热180度
油醋汁材料混合
加鸡蛋搅拌均匀
慢慢加入水拌匀
筛入所有粉类翻拌至无颗粒状
加入剩下的沙拉材料拌匀
倒入马芬模中下层180度20分钟
牙签戳下,拔出时不带面糊就好了
小贴士
1.蜂蜜芥末油醋汁的做法参考了夏天的沙拉
没有芥末或者不喜欢的可以不加,柠檬汁可以用等量醋代替,当然也可以用两大勺现成的油醋汁代替,建议趁热吃!我试过没加热吃也不噎人!︿( ̄︶ ̄)︿
2.都说是西兰花沙拉马芬了,所以西兰花(或菜花)以外的材料可以自由发挥哈,所以量也很随意,括号里是我放的,还有我用的是速冻玉米粒
3.温度和时间请根据自家烤箱脾气调整~
4.其实味道没什么特别啦,可能被金枪鱼和玉米粒抢味了,只是吃多了甜的,这咸口的当早餐感觉营养挺全面也很快手
-
复活节土豆泥沙拉的做法和图解,复活节土豆泥沙拉怎么做更好吃
如图4为人份,每人约153kcal,盐分1.1g。用料马铃薯中等大小约2个卷心菜,切丝酌情四季豆6支芦笋3根胡萝卜1/3根水煮鸡蛋1个火腿,海苔各1片芝士片1枚A蛋黄酱2大匙砂糖、盐、胡椒粉少许油醋汁凯撒沙拉汁2大匙复活节土豆泥沙拉的做法马铃薯去皮切块,蒸。(或加少许盐煮软。...
-
杂蔬薏米色拉的做法和图解,杂蔬薏米色拉怎么做更好吃
丫头一勺勺大口大口往嘴里塞,看的我心情特好[呲牙]用料薏米,藜麦,南瓜彩椒,洋葱,橄榄油+苹果醋+黑胡椒碎+海盐+芝士粉,松子仁儿杂蔬薏米色拉的做法薏米和藜麦提前泡好,昨晚和南瓜一锅蒸熟。。今早起,切碎彩椒,洋葱,一勺橄榄油+苹果醋+黑胡椒碎+海盐+芝士粉拌匀,撒一把松子...
-
夏日轻食🍃减脂增肌 | 牛油果🥑鸡蛋沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
营养丰富,味道清爽,简单快手低卡用料牛油果1个200g)鸡蛋1个球生菜玉米粒夏日轻食🍃减脂增肌|牛油果🥑鸡蛋沙拉的做法食材准备鸡蛋冷水下锅煮8分钟捞出过凉水2分钟,再剥壳切块玉米焯水煮熟所有食材放入盘中,加入海盐黑胡椒调味即可小贴士牛油果可以挤点柠檬汁防氧化...
-
超级简单快手的沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
柠檬沙拉汁很百搭,蔬菜肉类只要喜欢的都可以用上哦!用料土豆2个鸡蛋1个西红柿2个青瓜半条白芝麻5克有所思柠檬沙拉汁30克超级简单快手的沙拉的做法土豆,鸡蛋冷水下锅材料全部切块材料放容器内,倒入沙拉汁,搅拌均匀装盘,撒上白芝麻点缀一下,可以享用咯!...
相关文章
- 十六道低脂沙拉酱-蜂蜜芥末酱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 快手好吃健康零失败早餐,西兰花马芬Broccoli muffin的烹饪做法,大厨教你详细做法
- ㊙️快手早餐🔥蜂蜜芥末沙拉卷饼‼️的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “健康•减脂”黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂健康的油醋汁蔬菜沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 16道低脂沙拉酱-芥末油醋汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 蜂蜜芥末油醋汁沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂餐”清爽百搭的蜂蜜芥末油醋汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 快手健康低脂减脂沙拉午餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无油低脂沙拉酱——百搭芥末蜂蜜酱的烹饪做法,大厨教你详细做法