生酮沙拉炸弹
我理解的生酮饮食的油断是当日三大营养比例摄入量脂肪类达到百分之80以上。就成为油断日。
我讨厌粗暴的喝油。
我吞下去会很难受。
所以,我用蛋黄+亚麻籽油打了蛋黄沙拉酱。
这本身就是热量炸弹了嘛。
那我用来拌沙拉吃。控制碳水和蛋白。脂肪类摄入吃上去了。就是油断嘛。
入酮小白是这么理解的。
如果有大神路过,我要是做错了劳烦您留言指正哦。
用料
卷心菜 | 100克 |
五花肉 | 150克 |
鸡蛋 | 1只个 |
沙拉酱 | 30克 |
喜马拉雅粉红色盐 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
装饰 | |
树莓 | 1颗撕碎 |
蓝莓 | 5颗 |
生酮沙拉炸弹的做法
称重好卷心菜。切碎,撒盐和黑胡椒。拌匀。
(用你喜欢的任何蔬菜都可以。这个季节的卷心菜脆脆的,自带甜味。我比较喜欢。)150克五花肉切块。平底锅给10克猪油。煎熟。要翻面。两面微微焦黄,撒一点盐和黑胡椒。拌匀。
一颗生鸡蛋打散。平底锅煎,炒碎。煎完五花肉会有很多油。趁着油炒熟鸡蛋。
蓝莓洗干净,树莓撕成小碎。都装到一个盆里。挤上沙拉酱。拌匀。就可以享用了。
热量919大卡
蛋白质26.2
脂肪86.3
碳水化合物10.6
-
玉米火腿沙拉饼的做法和图解,玉米火腿沙拉饼怎么做更好吃
做法比面包简单,口感和面包类似,我家小朋友超爱的一款小饼用料中筋面粉250克酵母粉2.5克糖5克玉米油5克鸡蛋(带壳60克)1个牛奶110克~120克盐1克玉米粒125克火腿丁75克香甜沙拉酱75克熟白芝麻适量玉米火腿沙拉饼的做法面粉➕糖➕酵母混合均匀放入鸡蛋和牛奶搅拌成面...
-
帕玛森杂蔬色拉的做法和图解,帕玛森杂蔬色拉怎么做更好吃
用料土豆适量豌豆玉米胡萝卜适量烟熏培根适量蛋黄酱适量帕玛森杂蔬色拉的做法健康营养美味的帕玛森色拉:土豆切丁放入锅里煮熟并沥干水分冷却,豌豆、玉米、胡萝卜焯水断生沥干水分冷却,烟熏培根切小丁,所有食材用蛋黄酱搅拌均匀,即可享用。冷藏后口味更佳!...
-
萌萌哒冰草色拉的做法和图解,萌萌哒冰草色拉怎么做更好吃
健康低盐少油轻食快手简单好看有趣就是不加标点符号你拿我怎么办╮(╯_╰)╭哈哈用料冰草适量(最好的描述有木有)草莓2~3个芒果半个猕猴桃一个亚麻籽油6滴(其实就是很少的意思)盐手抖一下的量(就是很少)柠檬(汁)半个萌萌哒冰草色拉的做法冰草洗净用凉水泡一会(冰草长...
-
酸奶油(sour cream)不要再买了,自己做超级简单零失败的烹饪做法,大厨教你详细做法
酸奶油,顾名思义就是酸的奶油。虽然中餐中很少用到酸奶油,但它在西餐中的用途是非常广泛的。当作零食或者头抬的蘸酱;意面或者正餐中的调味料;烘焙中用途更广,可以用于多种蛋糕面包中。酸奶油焗海鲜的搭配非常棒。我家用的不是太多,但也常备,当作蘸酱用得最多,偶尔用来...