健康香脆的照烧藜麦三文鱼饼
🐟三文鱼可以用任何鱼类或者虾,蟹代替,还可以用三文鱼/吞拿鱼罐头代替。
🐟没有烤箱可以用空气炸锅或者平底锅煎,平底锅翻面的时候要非常小心,否则面包屑会掉下来。
🐟藜麦可以用传统的土豆泥代替。
🐟喜欢流心馅的在鱼饼中间裹一些碎车达或者马苏里拉奶酪。
用料
藜麦 | 1/2量杯 |
熟三文鱼 | 200克 |
照烧酱 | 1大勺半TBSP |
美乃滋 | 2大勺TBSP |
鸡蛋 | 1个 |
葱 | 2根 |
盐,黑胡椒 | 适量 |
面包屑 | 适量 |
健康香脆的照烧藜麦三文鱼饼的做法
藜麦加一小撮盐用1量杯水(藜麦和水的比例为1:2)煮开,转小火直到水被吸收,全程不要加盖子,水分吸收了之后关火加盖子闷5分钟,开盖,用叉子或者筷子把藜麦打松。
熟三文鱼(煮熟煎熟烤熟都可以)用叉弄成碎块。
加入藜麦,美乃滋,照烧酱和葱花,加适量盐和黑胡椒调味,全部拌匀。
鸡蛋打散放入大碗待用。面包屑放入一个大碗待用(一次不要倒太多面包屑,用完了再加不会浪费)把藜麦三文鱼用手搓成大小合适的圆饼,在蛋液里滚一下,再到面包屑里滚一下,用手稍微拍紧面包屑。
鱼饼放到垫了油纸的烤盘里,上下火200ºC/风炉180ºC烤20-25分钟直至表面金黄。
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