营养健康龙利鱼

最近迷上了用烤箱烹饪

用料  

营养健康龙利鱼的做法  

1. 洋葱切好掰成片备用

2. 龙利鱼柳解冻后用刀切成几段用少许盐 黑胡椒 蚝油腌制一会

3. 土豆 芋头去皮分别切成薄片 西兰花掰成小朵绰水备用（西红柿是另外用来做炒鸡蛋的，一起入图了，不好意思）

4. 烤盘铺上锡纸洋葱片铺在底层 然后把腌制好的龙利鱼柳放在洋葱上面

5. 将切好备用的土豆片和芋头片放在龙利鱼柳上面 撒少许盐和黑胡椒 撒少许橄榄油

6. 烤箱200度预热四分钟后将烤盘放入在200度烤20分钟 将绰水备用的西兰花放入烤盘再考五分钟即可出炉

小贴士

鱼柳最好解冻后多控一下水 味道会更佳鲜美