【低碳生酮】芹菜西兰花浓汤(生酮浓汤公式)
微波炉食谱1.99W
超级快手好喝!
净碳8克,满足小酮人一天的蔬菜需求
这么多汤+两片生酮法棍🥖,反正我当brunch吃完了以后一天都没再吃别的😂
西芹可以随便换成等量的别的蔬菜,西兰花可换花菜,胡萝卜🥕/南瓜🎃也可以但是碳水会高一点。增稠可以加黄原胶/洋车前子壳粉/椰子粉
用料
太太乐鲜鸡汁 | 20克 |
西兰花 | 半颗(只留花的部分不要梗)150克 |
西芹 | 100-140克 |
奶油(heavy whipping cream)/嫩豆腐/腰果 | 30-60克 |
椰子油(可省) | 20克 |
杏仁奶/腰果奶/清水/椰奶 | 200克 |
【低碳生酮】芹菜西兰花浓汤(生酮浓汤公式)的做法
西兰花和西芹切小粒,煮5分钟至软(或者微波炉),加入搅拌机搅拌均匀
均匀混合所有液体,和1中的混合物一起倒入锅中小火煮并不停搅拌混合均匀
倒入碗中,撒上帕玛森和黑胡椒,✅
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