低卡全麦阿拉棒(微波炉)
微波炉食谱2.2W
减肥期间还想吃零食,那就一起来做无油无糖超级低卡健康的微波炉版阿拉棒吧!
用料
全麦面粉 | 130g |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶/水 | 20-30克 |
低卡全麦阿拉棒(微波炉)的做法
把以上三种材料混合起来,揉成面团,揉的时候适量调整干湿度,根据情况加牛奶或者水。其实只要是液体就行,喜欢咖啡、巧克力、草莓等等不同口味的话可以自己换,我用的是巧克力奶。
面团放置三十分钟
揪出一小团面,搓成自己喜欢的形状。最好粗细一致,烤的时候就不会有的没熟有的已经糊了
放进微波炉,高火加热。我做的是条状,大概手指粗细,高火4+3+3分钟。期间可以经常打开微波炉看一看,翻个面,散掉水汽,捏着硬硬的就可以啦
装在保鲜袋或者玻璃罐中可以保存很久哦
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