减脂期可以吃的奥尔良鸡腿

简单美味还不怕长胖
赶快试试吧

用料  

减脂期可以吃的奥尔良鸡腿的做法  

1. 步骤忘了拍照，只能解说啦！
   不过超级简单的。

2. 鸡腿洗干净切几刀，为了更好的入味。然后撒半包奥尔良腌料，(说明让我倒一包，我觉得半包就可以了，毕竟料也有热量)，然后加两勺水，开始给🐔做马杀鸡(按摩)。全部沾满料了盖上保鲜膜放冰箱过夜。

3. 第二天拿出来，烤盘铺上锡纸，放入腌好的鸡腿，400度，烤20分钟即可。没有烤箱就用平底锅煎20分钟。没有锅就用微波炉叮20分钟。 总之把它弄熟了就可以吃了。哈哈！是不是很随意？

小贴士

全程不放一滴油！🐔自己会出油的。
怕粘锅就滴一点点油就好了。
煎的话小火煎，以免糊锅。