热量不到300大卡的南瓜红枣甜汤
南瓜真的是很神奇啊,可以当主食却比很多蔬菜的热量都低,很适合爱吃甜食的减脂人群。
南瓜300g 70大卡
干红枣5颗 60大卡
脱脂牛奶250ml 82大卡
冰糖15g 60大卡
总计 272大卡
用料
南瓜 | 300克 |
干红枣 | 5颗 |
脱脂牛奶 | 250毫升 |
冰糖 | 15克 |
清水 | 600毫升 |
热量不到300大卡的南瓜红枣甜汤的做法
南瓜洗净切成小块,红枣去核后撕成碎片。
锅中放入清水和牛奶,大火烧开。
放入南瓜、红枣和冰糖,转小火焖煮。
南瓜煮至一压即碎时即可。
小贴士
1. 南瓜是普通的南瓜,不是贝贝南瓜!贝贝南瓜大约是普通南瓜热量的四倍。
2. 红枣最好要加,加了能增加20%的幸福感。
3. 红枣要撕得碎一点,汤才有红枣的味道。
4. 个人喜欢把南瓜压碎,和汤汁融为一体。
4. 加15g冰糖吃起来是微甜,根据个人口味自行增减糖量。
5. 冰糖可以换成代糖,热量就更低啦。
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