美味佳餚館營養健康的炒西蘭花
家常菜2.59W
用料
| 西蘭花 | 1朵 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 木耳 | 15朵 |
| 胡蘿蔔 | 半根 |
營養健康的炒西蘭花的做法
西蘭花用鹽水泡10分鐘，木耳泡發備用，胡蘿蔔👎菱形備用
![營養健康的炒西蘭花的做法步驟圖 第2張]( "營養健康的炒西蘭花的做法步驟圖 第2張")
水中加一勺鹽一勺油，加入泡好的西蘭花和木耳煮3分鐘，撈出過涼水備用
![營養健康的炒西蘭花的做法步驟圖 第3張]( "營養健康的炒西蘭花的做法步驟圖 第3張")
起鍋燒肉放入胡蘿蔔蒜片炒1分鐘，再加入西蘭花木耳翻炒1分鐘，加入提前調好的料汁，翻炒均勻出鍋！
![營養健康的炒西蘭花的做法步驟圖 第4張]( "營養健康的炒西蘭花的做法步驟圖 第4張")
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吃膩了肉也得來點素哈哈太適合夏天啦低脂少油太健康了用料萵筍半根彩椒半個胡蘿蔔半根蠔油1勺鹽1勺蒜1瓣減脂餐彩椒炒萵苣的做法萵苣切菱形，彩椒切片，胡蘿蔔切片胡蘿蔔太難切了，我不會切菱形只會切半圓用橄欖油或者玉米油先把胡蘿蔔炒了再放萵苣炒放蒜片倒彩椒大...
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用料魚頭半個剁椒兩勺姜三片蔥一根料酒一勺蒸魚豉油一勺大蒜兩瓣白糖一勺生抽一勺無節操的剁椒魚頭的做法生薑切片放入盤子上半個魚頭洗乾淨放在盤子上剁椒放在小碗裏，放入大蒜末，薑末，一勺蒸魚鼓油，一勺料酒，一勺糖，一勺生抽攪拌均勻。將剁椒醬料均勻的灑在魚頭上，然...
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用料萵筍一包蒜木耳適量豬肉適量鹽適量生抽適量耗油適量蔥適量春筍炒木耳的做法將超市的春筍洗淨，切條將提前泡發好的木耳，洗淨，切小將準備好的豬肉切片切點蔥花辣椒切斷起鍋燒油，放入少許蔥花和辣椒炒香倒入切好的肉片炒制變色倒入春筍倒入木耳，翻炒均勻生抽耗油鹽...
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