減脂晚餐~快速,管飽
減肥食譜1.89W
孕28周的本人體重增加了26斤了,馬上突破140大關,實在不敢大塊朵頤的造了😂
用料
生菜葉 | 5-6片 |
雞蛋 | 1個 |
全麥麪包片 | 1片 |
蝦仁 | 10個 |
白玉菇 | 約20根 |
黃瓜片 | 半根 |
西紅柿 | 半個 |
輕食沙拉 | 適量 |
蠔油 | 適量 |
鹽 | 丁點 |
減脂晚餐~快速,管飽的做法
生菜葉洗淨控幹,壽司簾上鋪保鮮膜(保鮮膜前後稍長一些,把生菜葉均勻的碼放好當餅底來用,雞蛋煎成片切開,黃瓜、西紅柿切片擺勻,放上沙拉醬~
白玉菇和蝦仁用水汆熟,盛出加少許蠔油和丁點鹽,拌勻~
我是擔心不飽😁所以加了一片全麥麪包片切開擺好,白玉菇、蝦仁擺好~
用我修煉30多年的玉手,把它捲起來~
還好,法力還在😜大功告成!
咔咔開整!
小貼士
保鮮膜一定比壽司簾要大出至少10釐米的樣子,生菜不像米飯有粘性,卷完收尾處要讓保鮮膜粘附住😜
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