魚香菜心
菜心又名油菜、青菜,為十字科花科植物油菜的嫩莖葉。主要成分有蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、葉綠素、維生素C等。其中,葉綠素的含量極為豐富。油菜心味辛、性温,具有散血消腫功效。含鈣、磷、鐵外,還含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C。
此菜系以嫩油菜心為主料,佐以多種輔料烹製而成。成菜後,菜心脆嫩,色澤醬紅,鹹甜酸辣兼備,葱薑蒜香濃郁。適宜:虛勞怔忡、食慾不振的和脾胃虛弱的青年人食用。
用料
嫩油菜心 | 450克 |
色拉油 | 500克(耗35克) |
泡辣椒 | 20克 |
葱花 | 15克 |
薑末 | 10克 |
蒜末 | 5克 |
精鹽 | 2克 |
醋 | 10克 |
鮮湯 | 100克 |
味精 | 1克 |
麻油 | 10克 |
水澱粉 | 10克 |
魚香菜心的做法
將菜心洗淨,在切菜心根部時可以用刀剞一個十字花。
鍋洗淨置中火上,舀入色拉油燒至三成熱時,倒入菜心焐至斷生變色時,撈出瀝油。
原鍋留油適量,放入泡辣椒、薑末、蒜末煸香,接着下精鹽、醬油、白糖、醋、鮮湯燒開,倒入菜心燜燒片刻,至菜心入味時,放味精,葱花,以水澱粉勾薄芡,淋麻油,顛翻起鍋,整齊裝碟即成。
小貼士
製作關鍵:
1、此菜主要是魚香味調料的比例要掌握好。
2、烹製此菜要用中火,菜心要燒得酥,但不能太熟,芡汁要適中。
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