帶飯上班族午餐系列(四)
天天帶飯上班的小兩口
安了家有了小廚房
沒事就鼓搗點兒吃的
考慮各種葷素營養搭配和口味
每天想菜譜想得腦袋疼
把階段性成果發出來分享一下吧
食量參考:均為康寧玻璃三格飯盒
黃色蓋子(老公的):1170ml
藍色蓋子(我的):1010ml
用料
各種蔬菜肉蛋 | 幹 |
各種米麪糧油 |
帶飯上班族午餐系列(四)的做法
菜1: 蘆蒿炒臘肉
菜2: 油菜豆腐炒雞蛋
主食: 烤餅菜1: 花菇滑雞
菜2: 蠔油生菜
主食:白米飯菜1: 香辣雞雜
菜2: 番茄炒雞蛋
主食:椒鹽花捲蛋白質:煎牛排+水煮蛋
蔬菜:水煮甜豆+紫甘藍+小番茄
主食:玉米粒+貝貝南瓜蛋白質:黃鰭金槍魚+水煮蛋
蔬菜:水煮蘆筍+黃瓜+小番茄
主食:玉米粒+蒸南瓜菜1: 麻汁兒苗條菜拌粉絲
菜2: 黑椒牛排
菜3: 槐花炒雞蛋
蒸南瓜+小番茄菜1: 芹菜炒紅腸
菜2: 臻蘑走地雞
主食:雜糧飯蛋白質:水煮蝦仁+皮皮蝦+鐵板豆腐
蔬菜:水煮甜豆+花菜+小番茄
主食:雜糧飯+貝貝南瓜菜1: 清炒豌豆尖
菜2: 尖椒豆皮燉牛肉
主食:麻醬糖餅菜1: 韭菜炒雞蛋
菜2: 洋葱金針肥牛
主食:藜麥飯
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