宿舍食譜
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減肥無油無鹽雞肉丸
正在減肥中,不能過多油和鹽,白水煮雞胸肉的味道又不太美麗,為了能讓雞胸肉口感更好做了這道無油無鹽雞肉丸,一起來看看怎麼做吧!用料雞胸肉2塊胡蘿蔔3/1根香菜4根雞蛋1個去殼鮮蝦4-5只黑胡椒粉適量老豆腐1塊減肥無油無鹽雞...
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甜玉米菲達芝士tortilla
由豐富的食材組成的一道tortilla。超級適合冬天料理一道招待朋友\('ω')/同樣也可以照顧到vegetarian的營養需求:)用料鹽和胡椒適量土豆2個雞蛋4-5個洋葱1個西葫蘆半根甜玉米粒150gfetacheese100g橄欖油parpi...
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不用火不用鍋的大學生宿舍手打糯米丸子~
封校大學生快在宿舍閒出病了,就和舍友整了個活!大家一起來試試吧!反正封校閒着也是閒着。。。。。。與其嘗試各種口味的泡麪不如來一起打丸子!用料白米飯(其實不是糯米)(熟的!)一碗奶粉隨便多少克奧利奧隨便幾塊不用火不用鍋的...
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宿舍簡單版-洋葱炒魷魚
小跳做義工期間做的洋葱炒魷魚得到了好評,回寢室的時候就得瑟了一下下,結果莎莎酸酸的説:我們又沒有吃到。矮油~小跳當然知道啦,所以要做一次補償小花們嘛,我是好銀,啦啦啦。。。。寢室條件有限,而且我堅持儘量保持原味,所以...
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宿舍簡易版-涼皮
莎莎曾説過:在東北,沒有涼皮的夏天是不完整的。某天,跟小師妹從校外回來恰遇飯點,吃點什麼呢,她説吃涼皮吧。其實我不怎麼愛吃除了米以外的主食,偶爾可以,當老闆一句:什麼都要吧?。我當時的回答:我不要味精,不要辣椒,不要醬油,不要...
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一人食/極簡咖喱雞肉飯
🛒今日採購雞腿🍗2.9紅洋葱🧅1土豆🥔0.8蒜頭🧄0.5之前的蒜頭用完了,今天又買了一個😬沃柑兩個1.9共計💰7.1配料一瓣蒜一小塊姜1/2小塊咖喱步驟1️⃣土豆削皮洗淨切成丁,加一點鹽🧂焯水(汆水)備用2️⃣洋葱只要用刀劃一下,剝一...
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麻辣龍蝦尾(宿舍版)
一個人一瓶啤酒一碟花生一份龍蝦一壺茶用料龍蝦尾500g洋葱1個食用油適量葱少許麻辣火鍋料60克麻辣龍蝦尾(宿舍版)的做法龍蝦尾解凍,多衝洗幾遍,瀝乾水分鍋內放少許食用油,燒熱,放入龍蝦尾,煎出蝦油,盛出備用鍋內繼續加入少許...
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抹茶可可牛奶
這完全是意外的產物但是卻非常好喝因為是意外的產物所以樣貌上就變成了這種難以掌控的樣子...本來是想做熱可可和抹茶牛奶的分層結果因為二者都太稀了消化餅乾倒進去直接沉到熱可可裏所以乾脆一不做二不休把二者攪拌...
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【一人食】海草蟹肉土豆泥壽司🍣
最近突然有了各種各樣報告需要完成,腦袋裏的各種想法都只能先記個名字了,每天也是玉米,雞蛋,水果,涼拌魔芋的無限循環,趁着放假,趕緊來個略有複雜卻成就感滿滿的壽司吧~美味評級🌟🌟🌟🌟🌟操作便捷🌟🌟🌟🌟健康減脂🌟🌟🌟🌟🌟...
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紅棗枸杞銀耳羹【宿舍版
小鍋簡易版~學校周圍有市場和超市到底是好是壞(´•௰•`)用料銀耳一朵紅棗枸杞冰糖或蜂蜜紅棗枸杞銀耳羹【宿舍版的做法用水把銀耳衝乾淨。找一個乾淨的大碗或者飯盒把幹銀耳放進去。注意容器不能有油接沒過銀耳的水...
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宿舍必備 微波爐南瓜餅
超市裏買了一袋南瓜餅想嘗試用微波爐用料超市購南瓜餅一袋宿舍必備微波爐南瓜餅的做法買了一袋微波爐3分鐘。雖然糊到一起了但是很好吃!!現在還在嘗試包餡進去:)...
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宿舍電飯鍋版淮山玉米雞腿湯
飯堂很難吃還很貴怎麼辦?想喝湯但是外面的湯感覺都是味精,還不如自己在宿舍裏炮製,方便簡單還很快捷!上課前下料,定時,回來再十幾分鍾煮一下就好,只用一個電飯鍋哦!而且可以吃到飽!用料雞翅跟200玉米300淮山300姜五片鹽一小勺...
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燕麥牛奶香蕉
用料燕麥牛奶香蕉燕麥牛奶香蕉的做法熱一下就可以吃了~減肥餐...
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暖胃薑汁
體質寒的女生,早晨可以空腹喝一小碗温薑汁,再吃早餐。書上説這是變成温暖體質最快的辦法。我現在就在堅持喝,以前是温水,現在換成薑汁,也不麻煩。總之,慢慢調理,身體一定會越來越好噠。話説,年紀大了,特別喜歡看養生的書了。。...
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【生拌西葫蘆】
西葫蘆可以生吃嗎?答案是肯定的,“完全可以。而且口感不賴,挺好吃!”唯一需要注意的是一定要選擇比較嫩的西葫蘆,如果買到老不咔嚓的那種那您就老老實實削了皮,炒熟了再吃不然,我怕你拿西葫蘆扔我!零廚藝朋友也可以輕鬆搞定,簡...
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自用宿舍菜譜🍱
記錄用📝用料蔬菜雞蛋肉肉自用宿舍菜譜🍱的做法低碳水愛好者。...
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炸肉醬(宿舍版)
用料甜麪醬150g黃豆醬150g豬肉400g豆腐適量姜適量葱適量洋葱適量食用油適量炸肉醬(宿舍版)的做法豬肉切丁,我選的是肥瘦均勻的五花肉豆腐切丁葱切成葱花,姜切碎鍋內倒入適量食用油倒入肉丁,不停翻炒煸炒出豬油,加入豆腐丁加...
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豆苗竹蓀湯
清新的嘞!用料豆苗竹蓀鹽香油豆苗竹蓀湯的做法竹蓀提前用清水泡開,豆苗洗淨。煮一鍋水,水開後下竹蓀和豆苗。三分鐘後關火,加少許香油,齊活!...
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小熊蛋羹食譜
小熊蒸蛋器菜譜用料雞蛋個水克小熊蛋羹食譜的做法蒸蛋訣竅原味清蒸蛋羹蝦仁蒸蛋羹肉沫蒸水蛋蘿蔔乾蒸蛋羹香滑排骨蒸蛋羹三丁蒸蛋羹瑤柱蒸蛋羹...
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宿舍快手減脂餐系列(二)
平平無奇的宿舍減脂小天才~各食材都精確到克,都是按醫生給的食譜按比例換算的,稍微減少了主食的量,增加了蔬菜的量~用料蔬菜類:鳳尾菇100克荷蘭豆35克洋葱60克蛋白質類:牛肉55-60克主食:紫薯100克淮山100克其他:味好美黑白...
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雞汁羅勒土豆泥
最近堅持擼各種在宿舍可以輕易完成的美食土豆泥無疑是其中之一..在我看來土豆泥和土豆沙拉是兩種完全不同口感的東西土豆沙拉宜冷土豆泥宜熱土豆沙拉保留粗粗的顆粒感才好吃不膩而土豆泥就一定要追求綿密柔滑的口感.....
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抹茶蜜豆圓
最近家裏做了酒釀,就想着再做點小圓子一起吃。抹茶紅豆是我的最愛,正好家裏有這些食材,就促成了這麼個小丸子。/////////有童鞋反應説只靠蜜豆的糖不夠甜~~~這個就取決於你的蜜豆夠不夠甜了。。。我當時用的蜜豆坑爹甜,所...
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汪小跳宿舍版-紅豆薏米花生湯
陪伴小跳兩年的小鍋終於不行了,莎莎在它徹底壞掉前敗了個蘇泊爾小電飯煲,有煲粥檔的功能。天天喝紅豆薏米湯,為身體除濕除濕,除濕~久了就覺得膩煩了,某天突然很想吃花生,那種煮得爛爛的花生,見着莎莎就説:"我要吃花生,我要吃...
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土豆熬小白菜
單位裏女同事多,話題自然就是圍着孩子、老公和老人們。這幾天,那幾個年輕媽媽都在議論如何給孩子添加輔食。現在真是好年頭啊!市場上各種現成的輔食很多,哪個階段有哪個階段的食物。出生在上個世紀九十年代初的孩子卻沒...
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黃燜雞燜面(租房/宿舍版)
用料雞蛋麪(不容易煮爛)1個雞腿(琵琶腿)1只土豆1個青椒一條/半條幹香菇4朵黃豆醬1勺葱花1小把碎碎姜8片料酒適量蒜2瓣生抽1勺老抽酌情(調色用)冰糖四粒(炒糖色)蠔油1勺鹽1勺白胡椒粉和花椒粉適量哈,不喜歡可以不放黃燜雞燜面(租...