以食養身
因為 《粥水養人 & 養身體》
『鹽麴金瓜紅棗小米粥』(4人份)
用料
有機小米 130克水 2LITER 鹽麴 2匙有機南瓜 半粒 切塊紅棗 10克 |
以食養身的做法
作法:
1)小米、紅棗和金瓜切塊洗淨,備用。
2)水沸後,加入小米和紅棗。
3)煮滾後轉小火加蓋熬煮30分鐘。
4)15分鐘後,加入金瓜和鹽麴。
5)過程中可將鍋蓋留一小縫,偶爾開蓋攪
拌以免沾黏。
小貼士
⚠️早上很難起牀。
⚠️難以熟睡,早上起牀後還是很疲倦。
⚠️喜歡吃甜的或鹽分高的食物。
⚠️常感覺很難打起精神,充滿倦怠感。
⚠️過去做得到的生活小事,現在做起來卻覺得很辛苦。
最近的天氣忽冷忽熱,身體的疲憊感已經發出訊號!我都會一星期準備2-3次的小米粥給自己,讓自己的身體平衡點,沒那麼疲憊!
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