生酮椰子粉松鼠魚塊(低碳無糖)
夏天來點酸甜口的開開胃吧~低碳松鼠魚怎麼樣?用椰子粉代替玉米粉就可以!椰子粉和番茄醬裏本身就有些甜味,就不需要其他糖了~實在喜歡加糖的,可以加點代糖~
用料
龍利魚 | 252克 |
雞蛋(只要蛋清 | 1個 |
椰子粉 | 30克 |
橄欖油(寬油炸魚用的 | 320ml |
番茄汁 | |
純番茄醬,不酸不甜那種 | 90克 |
白醋 | 25克 |
鹽 | 3克 |
水 | 8克 |
豌豆和胡蘿蔔丁 | 30克 |
生酮椰子粉松鼠魚塊(低碳無糖)的做法
魚肉洗淨,斜刀切出菱形紋路,不要切到底 直接切斷
魚肉蘸上蛋清,裹上椰子粉 蛋清最好不要省!會炸鍋的
油鍋起小氣泡可以下鍋炸魚
炸魚的時候,豌豆和胡蘿蔔丁開水煮熟,和白醋、鹽、水一起放入番茄醬中 調勻 並把多出來的椰子粉倒入 番茄醬裏起粘稠作用
魚炸定型 炸酥即可出鍋
再拿個鍋子 熱鍋 然後鍋底加一層底油 然後倒入番茄醬 炒熟炒亮
然後把番茄醬淋在炸好的松鼠魚塊上 酥脆酸甜
小貼士
最好粉都裹住,不行裹兩次 不然油會炸的滿廚房都是。。。。最好用白醋,這樣不容易揮發,否則鎮江醋這種,需要最後出鍋前再加些。可以按照自己口味調節醋和鹽量。
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