超低卡粗糧豆類紙杯蛋糕

優質碳水主食，嘴饞喜歡小蛋糕的拿來抵抵饞，建議作為每餐主食部分，適量添加蔬菜和優質脂肪。

用料  

超低卡粗糧豆類紙杯蛋糕的做法  

1. 五穀豆提前一天泡好，我是直接煮粥的，豆粥沒有喝完，就用了120g（沒有水分），經常喝豆粥也不好喝 傷不起。紅薯一小塊，這個大家可以隨意替換，香蕉，山藥 都行。

2. 把豆類+2個雞蛋黃放在料理機裏面弄成泥。倒出，拌入全麥麪粉。

3. 兩個雞蛋白無水無油碗中幾滴醋打發，粗氣泡加入黃糖，有明顯紋路再打十秒，和固體拌勻，烤箱170烤20分鐘，emmmmm，是減肥減脂期都可以是的，哈哈哈。

4. 蛋糕體比較濕，可以用勺子挖着吃，過過嘴癮吧，同志們，口感當然沒有那些好。。。減肥豬豬女孩流下了淚水