（減肥也可以吃的）雜錦蛋炒飯

（本人通過健康飲食已瘦10斤（≧∇≦感興趣的可以去看我之前的減脂食譜，有什麼意見建議也大膽提出，大家一起學習才有進步！）

減肥也可以吃的炒飯，OMZ，你沒有聽錯！用黎麥跟三色糙米代替白米飯，除了不會升糖還有一點就是飽腹感強！黎麥真的是強推！蛋白質含量超級高！是健身必備主食沒錯了！

熱量：372大卡/份

用料  

（減肥也可以吃的）雜錦蛋炒飯的做法  

1. 準備好炒飯需要的食材，捲心菜切絲，胡蘿蔔切碎，火腿腸切丁

2. 25克三色糙米+25克黎麥蒸熟備用（方法參考之前的食譜）

3. 鍋裏倒一點橄欖油，下雞蛋炒熟備用

4. 炒雞蛋的鍋不用放油，直接放捲心菜，胡蘿蔔，火腿腸，玉米粒，翻炒一下，加一點點水，防止糊鍋。

5. 下雞蛋跟雜糧飯

6. 翻炒後下黃豆醬，這次炒飯的調味品就是黃豆醬，沒有其他

7. 翻炒均勻，關火裝盤

8. 撒點葱花點綴下，開吃！