記錄我的神奇減脂餐 五個半月減重30斤

一直想和大家分享我成功的減脂菜譜，可就是沒時間，今天終於有空寫了。😁2月份開始吃減脂餐，五個半月時間成功甩掉肉肉30斤，效果太神奇，所以忍住住和大家分享呢～菜譜都是自主搭配的，每餐必須有主食、蛋白、和蔬菜，菜品以蒸煮為主，營養又飽腹。想減肥的親親可以試試，堅持一個月，包你會有意想不到的效果哦！下面是部分減脂食譜，其實都是大同小異的～親們可以根據自己的喜好隨意搭配。最後附一張姐姐減肥前後的對比照，獻醜了😊

用料  

記錄我的神奇減脂餐 五個半月減重30斤的做法  

1. 早餐:鵪鶉蛋、玉米、橙子、低脂牛奶。

2. 早餐:甜麥圈➕低脂牛奶、水煮蛋。

3. 早餐:雜糧粥、洋葱火腿雞蛋餅。

4. 早餐:水煮蛋、西紅柿意麪、蘋果。

5. 早餐:玉米片牛奶、雜糧糊糊、全麥吐司、水煮蛋。

6. 午、晚餐:香煎雞胸肉、玉米粒、水煮蛋、生菜。

7. 午、晚餐:雞絲、玉米粒、西蘭花、蕎麥麪。(均為水煮熟，放入鹽、醬油、少許陳醋和香油拌勻即可。)

8. 午、晚餐:蝦、意麪、水煮蛋、西蘭花。

9. 午、晚餐:海魚、西藍花、牛肉、豆腐、玉米。

10. 午、晚餐:水煮蛋、蝦、西藍花、玉米。

11. 午、晚餐:蝦仁、紅薯、冬瓜。

12. 午、晚餐:紫薯、紅薯、牛肉炒萵筍、蛋白，

13. 午、晚餐:蒸魚、杏鮑菇、玉米。

14. 午、晚餐:菜花、牛肉西紅柿意麪。

15. 午、晚餐:蕎麥麪、水煮蛋、牛肉炒西藍花、腰果。

16. 午、晚餐:蝦、雞胸肉、紅薯、豆芽、生菜。

17. 午、晚餐:玉米、蒸魚、西藍花、菌類、蘋果。

18. 午、晚餐、西紅柿燜豆腐、蒜薹炒牛肉。

19. 午、晚餐、紫薯，去皮雞腿，青菜。

20. 午、晚餐:菜花、杏鮑菇、青瓜、蝦、牛肉、玉米。

21. 午、晚餐:生菜、蒸魚、蒜薹炒蝦仁。

22. 午、晚餐:玉米、去皮雞腿、蛋白、西藍花。

23. 午、晚餐:雜糧飯、菜花炒雞胸肉。

24. 午、晚餐:大蝦、蒸魚、蔬菜。

25. 午、晚餐:蒸扇貝、玉米、西藍花。

26. 午餐:扇貝肉牛肉炒冬瓜、山藥。

27. 午、晚餐:雜糧飯、蒸魚、牛肉、炒青菜。

28. 午、晚餐、雞胸肉、魷魚炒蒜薹、紅薯。

29. 午、晚餐、大蝦、玉米、青菜。

30. 午、晚餐:去皮雞腿、木耳、青菜、蘋果。

31. 午、晚餐:青瓜、魚、玉米。

32. 午、晚餐:西藍花、雞胸肉、牛肉、蛋白。

33. 午、晚餐:河蝦炒蒜薹、紅薯、蘋果。

34. 最後附上一張減肥前後的對比照片，獻醜了☺️還要繼續加油，再減20斤！＾０＾~
    想吃吃就瘦的親親趕緊行動起來吧！

小貼士

以上只是部分菜譜，其實都是大同小異噠～菜譜可自主搭配，每天必須要吃早餐，晚上八點後避免進食;每餐必須有主食、蛋白、和蔬菜，菜品以蒸煮為主，少油少鹽，營養又飽腹！口味重的親可以蘸着醬油吃，蔬菜不限量噠～每週可以允許給自己一天放肆日😛想減肥的親親可以試試，我的朋友和同事跟着我這樣吃都瘦了不少，堅持一個月保證你會有意想不到的效果哦！😉