番茄烤魚佐紅蘿蔔飯,TM6模力全開(光波爐比較快)
用料
金平鼬魚1600克 金平鼬,切塊(約3塊)300克櫻桃蕃茄,減半1.5茶匙 鹽 | |
1小撮 黑胡椒粗粒2粒蒜頭20克新鮮巴西利葉100克 橄欖油1小撮 胡椒粉40 克 檸檬汁 | |
紅蘿蔔飯20克 橄欖油150克 紅蘿蔔,切塊(2-3公分)10 克 新鮮巴西利葉2 粒蒜頭200克 洋葱,切成楔形300克 長梗米1 茶匙 鹽580克水 |
番茄烤魚佐紅蘿蔔飯,TM6模力全開(光波爐比較快)的做法
金平鼬魚
1 將烤箱預熱至180℃。將魚和櫻桃蕃茄放在烤盤上,撒上1茶匙鹽和1小撮胡椒粉調味,置於一旁備用。
2 將蒜頭和巴西利葉放入主鍋,以3秒/速度7切碎。
3 加入橄欖油、2茶匙鹽,1小撮胡椒粉和40克檸檬汁,以5秒/速度5混合。保留1茶匙混合調味油,並將剩餘的調味油淋在魚肉上,放入烤箱,以180℃烘烤30分鐘。同時,繼續操作食譜。紅羅萄飯
4 將橄欖油、紅薩萄、巴西利葉和蒜頭放
入主鍋,以5秒/速度 5切碎,然後以
3分/120℃/速度1拌炒。
5 加入洋葱,以高温模式拌炒。蓋上量杯,以3-4秒/速度4混合。
6 將網鍋放在主鍋蓋上,在網鍋內秤出米,並在流動的冷水中沖洗,直到水不再渾濁。
7 將瀝乾的米、鹽和水放入主鍋,利用刮刀
棒混合均勻,將網鍋取代量杯,放在主鍋蓋上,以煮飯“烹煮,盛入碗中,並將烤魚盛盤,撒上調味油,即可享用。圖片
微波爐版——烤魚
用料準備
食材:黃魚(約250g) 1條
薑絲、蒜片 適量
料酒 25g
生抽 25g
耗油 20g
食鹽 3g
食用油 適量
孜然粉、胡椒粉、辣椒粉適量
器皿:微波可用 耐高温陶瓷盤/玻璃盤
做法步驟
步驟1:黃魚清理乾淨後,在魚身上劃兩刀,撒上食鹽稍作揉搓,加入薑絲、蒜片、
料酒、生抽、蠔油,揉搓均勻,蓋上保鮮膜醃製2小時入味
步驟2:孜然粉、辣椒粉、胡椒粉,混合備用
步驟3:把醃好的黃魚轉移到微波可用烤盤中,正反兩面均勻地撒上剛才調勻的粉
步驟4:用刷子蘸取適量食用油,塗抹在魚身兩面
步驟5:雙層烤位的微波爐,直接放在下層烤位即可,單層烤位的微波爐,距離頂
部烤管太近,底下放一個約5釐米高的盤子,再放上烤魚就剛好了
步驟6:選中光波組合2(光波組合鍵按3下),烤10分鐘,啟動即可
步驟7:翻看下魚肉熟透程度,不夠的話再酌情增加時長,撒上葱花,擠上檸檬即可調味
烤
1、光波組合2(光波組合鍵按3下)
2、時間設置10分鐘
3、再按啟動即可
小貼士
金平鼬魚是常見的魚種,屬盧形目,也稱作黃金紅魚、海爐或玫瑰魚。
高温模式讓食材中的天然糖分焦糖化,讓食物更有風味。就像使用平底鍋一樣,這些糖份會在主鍋底部留下一些殘留物,提升了食物的香氣。完成高温模式後,清空主鍋並操作回清潔模式,讓您後續清洗主鍋更加快速輕鬆。
洋葱切法:將去皮的洋葱放在砧板上,切除尾端,從尖端縱切成兩半。將切面朝下,將刀傾斜切入中心,從尾端到尖端切成4片。
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